乳酸菌の便秘改善効果

「乳酸菌で便秘を改善する」とよく言います。
これは乳酸菌で腸内環境を整える方法です。

これは多くの人が知っていると思います。

実はこれ、便秘ではない普通の人なら、乳酸菌を摂取してすぐに便意がくる可能性がありますが

便秘の人にとっては、なかなか効果を実感できない人も多い

です。

便秘の人は悪玉菌がいっぱいで乳酸菌の効果が薄い

便秘ではない人は、腸内環境がそれなりに整っている可能性が高いです。
乳酸菌を摂取すれば善玉菌が増やすい環境になっています。

悪玉菌が少ないので、善玉菌が働きやすいわけです。

一方の便秘の人は

便秘でおなかに腐敗物がたまっているので、腸内環境が悪い状態

だと考えられます。
そこに乳酸菌を摂取しても、悪玉菌のほうが優勢でなかなか腸内環境がよくなってくれません。

結局人間の体なんていうのは

• 好循環
• 悪循環

こういったものがでやすいものです。

１つ健康になると、健康な生活が長く続きます。
１つ悪いところができると、次々と悪いところがでてきたりします。

便秘の人は、便秘を改善することが難しいんです。
一方の便秘ではない人は、便秘になることも少ないです。
便秘ではない人が便秘になってしまったら、改善させるのは難しいと思いますけどね。

乳酸菌で便秘を改善すればその後安心

乳酸菌を断続して摂取して、腸内環境がよくなったら、根本的原因を改善したことになります。
うんちがでるのはもちろんのこと、その後に便秘になる可能性も低くなるはずです。

乳酸菌で便秘を改善する魅力は、別に乳酸菌がうんちを出してくれるわけではなく。
乳酸菌が腸内環境を整えるという点にあります。

スポーツでいえば、試合に勝つために卑怯な手を使うというわけではなく、自分自身を高めて結果を出そうとするわけです。
自分自身を高めているわけです。

乳酸菌での便秘対策は時間がかかるので、なかなか効果がでなく、乳酸菌の摂取をやめてしまう人もいるかもしれません。
でも、乳酸菌を接ししつづけて、便秘が根本的に改善されれば、再び腸内環境が悪化するまでは便秘になる可能性は少ないです。

ただ注意したいのは、うんちがでれば便秘改善というわけではないです。
重要なのは腸内環境を整えることであって、本当のチャンスは

うんちが出た後こそ乳酸菌で腸内環境を整えるチャンス

なんです。

なぜならおなかの腐敗物を外に出すことができたわけですから！
おなかがすっきりしている状態なら、乳酸菌が善玉菌を作りやすい状態になっています。

腸内環境は気長に整える

腸内環境を整えるというのは、１日や２日でできるものではないです。
そしてうんちがでたら
「便秘改善！」
なんて言って喜ぶかもしれませんが、まだ終わっていないです。

その後も乳酸菌を摂取して、腸内環境を良くすることによって、本当の便秘改善が待っているわけです。

人間おなかの中は見ることができません。
腸内環境がどうなっているのかわからないです。

だから、毎日腸を大事にしてあげる意識を持つことが大事だと思います。

どんなに乳酸菌を摂取して腸内環境を整えようとしても、それ以上に腸に負担のかかることをしていれば、腸内環境はよくならないです。
バランスのよい食事や適度な運動、水分補給もしっかりして、早めに寝るようにしましょう。

「そんな生活無理！」という人も多いと思います。
だから、乳酸菌という腸内環境をよくするのにプラスな効果があるものにみんな興味を持つわけですね。

言いたかったのは

乳酸菌での便秘改善効果はそんなに簡単に効果は出ないもの
でも、乳酸菌での便秘改善は根本的原因を改善できるので魅力的

だということです。

即効性を求める人には、乳酸菌での便秘対策は向いていない気がします。

便秘でおなかが張っていたり、腹痛がでて苦しい人は
「乳酸菌で便秘を改善する」
なんて時間のかかる便秘対策はやっていられないかもしれません。

下剤薬は自分はできればつかわないでほしいです。
でも現状苦しくて苦しくて、一刻も早くうんちをださないときびしい人には、下剤薬がおすすめです。

自分も一時期便秘で腹痛がすごくて、便意もあってトイレに入ったのに、うんちがでなくて死ぬかと思いました。
たしか夜寝ているときに、腹痛で目が覚めたんです。

便意があったのでトイレに入ってだそうとしても、なかなかでてくれない。
腹痛だけがすごくて、死ぬかと思いました。

なんとか踏ん張ってはじめに固いうんちが出た後に、その後に下痢のような便がでたので。
おそらくそれが腹痛の原因だったのだと思います。

便秘って怖い。