乳酸菌の便秘改善効果

腸内環境が悪いと便秘になるのか?

 

よく腸内環境が悪いと便秘になると言われていますが…。

 

自分は男だからかもしれませんが、腸内環境が悪いと軟便&下痢になります。
だから、便秘にはならないんですよ。

 

 

腸内環境がよくなると、軟便&下痢が改善されるのですが。
同時に便秘になります。

 

硬い便がでるようになると、便秘になるんです。
だから、腸内環境が悪いと便秘になるというのは自分的にはあまりピンとこないですね。

 

 

 

 

乳酸菌を摂取することで便秘改善につながるか?

乳酸菌を摂取することで、善玉菌が増え腸内環境が整い便秘が改善される。

 

 

これはたしかにそのとおりだと思います。
自分も乳酸菌は摂取しないよりは摂取したほうがメリットはあると思っています。

 

 

ただこれは便秘への効果が高いと言いたいわけではないです。
乳酸菌を摂取しないとマイナス要素といえばいいかな。

 

「乳酸菌を摂取することで、マイナスの要因を打ち消す」
と言いたいです。

 

乳酸菌を摂取して腸内環境を整えるというのは、自分のおなかを普通にもどすことだと考えてほしいです。
乳酸菌摂取よりも、普段の食事を見直したほうが便秘改善には大きな効果があると思います。

 

 

人間普段食べているもので、おなかの調子って簡単に変わりますから。
3日連続で、おなかに悪いものを食べると、おなかの調子って悪化します。
実体験です。

 

そのおなかの調子を悪くするのを遅らせるのが乳酸菌。
そう考えるといいと思います。

 

 

つまり普段からおなかに優しいものを食べている人にとっては、乳酸菌なんて必要ないんです。
便秘にならないのかどうかは知りませんよ。

 

でも、普段からおなかに優しいものを食べている人は、ヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取しても便秘が改善したりすることはないかと思います。
もとから腸内環境がいいわけですから。

 

便秘には別の要因でなっていると思います。

 

 

 

 

 

便秘は普段の生活を変えるのも大事

自分は一時期便秘だったんですけど、その原因はどうやら胃下垂にあったようなんです。
胃が腸に乗っかっていることで、便秘になったわけです。

 

だから腹筋運動を増やすと、自然と便通も増えました。

 

 

便秘というと、今ではみんな
「腸内環境を整えろ!」
なんていいますけど。

 

便秘の原因って腸内環境の悪化だけではないですよ。

 

 

もっといろいろな方向から便秘を改善しようとやってみると、案外簡単に便秘って改善したりするものなのかもしれません。
まぁ便秘って人生をぬるーく生きているとなりやすいように感じます。

 

人生一生懸命生きていると、便秘が気にならないというか…。
いちいち便意のことまで頭がまわらなかったりするので、自然とうんちをしていたりするんです。

 

 

便秘の人と、便秘ではない人の境目なんてありません。
一般的には3日うんちがでないと便秘なんて言われていますけど。

 

3日うんちをしなくても、自分のことを便秘だと思っていない人も大勢いると思います。
逆に自分のことを便秘だと思っているけど、思った以上にちゃんとうんちが出ている人もいると思うんです。

 

「3日に1回しかうんちがでない」
と悩むのは、ちょっと考えすぎなところもあると思うんです。

 

たしかに毎日うんちをするのが理想だとされていますけど。
そこまでこだわる必要はないと思います。

 

体質的なものもありますからね。


【目次】

【便秘効果乳酸菌】
乳酸菌シロタ株ラブレ菌BE80菌LB81乳酸菌BB536乳酸菌ガセリ菌SP株BifiX(ビフィックス)NY1301株

【花粉症効果乳酸菌】
L-92乳酸菌KW乳酸菌LGG乳酸菌BB536乳酸菌L-55乳酸菌フェカリス菌K-2菌

【アトピー効果乳酸菌】
L-92乳酸菌KW乳酸菌LGG乳酸菌BB536乳酸菌L-55乳酸菌LKM512乳酸菌K-2菌クレモリス菌FC株

【インフルエンザ効果乳酸菌】
1073R-1乳酸菌プロテクト乳酸菌乳酸菌シロタ株ラブレ菌プラズマ乳酸菌

【ピロリ菌効果乳酸菌】
LG21乳酸菌ビフィズス菌BF-1

【ストレス(不眠症)効果乳酸菌】
プレミアガセリ菌CP2305SBL88乳酸菌

 

【便秘の人におすすめしたい製品】
ヤクルトヤクルト400カゴメラブレダノンビオ明治ブルガリアヨーグルトメグミルク恵ヨーグルトビフィックス1000ピルクル

【花粉症の人におすすめしたい製品】
守る働く乳酸菌L-92ノアレオハヨーのむヨーグルトセブンイレブンのむヨーグルト

【アトピーの人におすすめしたい製品】
クレモリス菌FC株守る働く乳酸菌L-92ノアレアレルケアおなかへGG!朝のYoo

【インフルエンザ予防の目的におすすめしたい製品】
R-1ヨーグルトプロディアまもるチカラのみず守る働く乳酸菌L-92

【ピロリ菌対策におすすめしたい製品】
LG21ヨーグルト

【ストレス対策におすすめしたい製品】
届く強さの乳酸菌プレミアガセリ菌SBL88からだにぜいたくヨーグルト